Segundo especialistas, uma ótima noite de sono proporciona diversos benefícios ao indivíduo, sendo a redução do estresse, aumento da disposição, ajuste no sistema imunológico e o aprimoramento da memória e raciocínio, alguns do que se destacam.
Mas, para que essa “ótima noite de sono” aconteça, alguns fatores devem ser levados em consideração, como por exemplo, um ambiente propício, um bom colchão, silêncio e iluminação favorável.